2025/11/03
Cơ bản về Kỹ thuật Thanh nhạc: Cách Thực hiện và Luyện tập Hơi thở Cơ hoành
1. Cách Luyện tập Hơi thở Cơ hoành
Đầu tiên, nằm ngửa trên một diện tích rộng rãi. Đặt tay lên bụng và thử thở. Bạn sẽ nhận thấy bụng của mình nở ra khi hít vào và co lại khi thở ra. Nếu thấy khó, hãy nhớ đến cảnh tượng phổ biến sau: Khi bạn thấy ai đó nằm ngửa ngủ, bạn có thể nhận thấy chăn hoặc cơ thể họ nhấp nhô nhẹ quanh bụng. Chuyển động đó chính là dấu hiệu của hơi thở cơ hoành. Con người tự nhiên thở như vậy khi nằm ngủ ngửa. Khi ngồi thư giãn, hơi thở cơ hoành cũng có thể xảy ra, nhưng khi hát, nhiều người có xu hướng nhún vai lên khi hít vào, dẫn đến thở ngực.
※ Điều này không có nghĩa là thở ngực luôn xấu. Thực tế, nhiều ca sĩ chuyên nghiệp tạo ra âm thanh rất hấp dẫn khi thở ngực.
Nhấn vào đây để đăng ký thi
2. Lợi ích của Hơi thở Cơ hoành
Thành thạo hơi thở cơ hoành mang lại nhiều lợi ích:
-
Có thể tạo ra giọng to hơn với ít nỗ lực hơn.
-
Cao độ trở nên ổn định hơn.
-
Falsetto (giọng đầu) và các âm thanh yếu khác trở nên ổn định.
-
Các âm thanh nhẹ như giọng thì thầm có thể cộng hưởng và truyền đi rõ ràng.
-
Giảm căng thẳng cổ họng, giúp tăng sức bền giọng.
-
Nơi cao độ từng không ổn định sẽ trở nên vững chắc, mang đến cảm giác an tâm cho người nghe.
-
Ngay cả khi hát nốt cao, falsetto hoặc các đoạn giống thì thầm, hơi thở cơ hoành giúp bạn tạo ra âm thanh đầy đặn và ổn định.
-
Vì sức mạnh đến từ bụng thay vì cổ họng, bạn cũng giảm đáng kể các vấn đề như khàn giọng hoặc mất giọng sau khi hát nhiều bài.
Nhấn vào đây để đăng ký thi
3. Chìa khóa để Thành thạo Hơi thở Cơ hoành
Một số người nhầm tưởng rằng hơi thở cơ hoành nghĩa là siết chặt bụng. Thực ra, ngược lại — đó là về sự thư giãn. Giống như trong thể thao hay võ thuật, việc làm chủ đến từ giải phóng, không phải căng thẳng.
Ví dụ, hãy xem tiếng khóc của trẻ sơ sinh. Dù nhỏ bé, trẻ tạo ra âm thanh cực kỳ mạnh mẽ khiến người lớn phải bịt tai. Bạn, với tư cách người lớn, có thể tạo ra âm lượng như vậy mà không gắng sức không? Thực tế là, ngay cả khi không luyện tập, trẻ sơ sinh cũng tự nhiên hiểu được nền tảng của việc phát âm.
Các ví dụ khác:
-
Khi còn tiểu học, khi quả bóng đánh trúng bụng bạn trong trò bóng né hoặc bóng rổ, bạn vô thức phát ra âm thanh.
-
Trong võ thuật, khi nhận cú đánh vào cơ thể và một âm thanh thoát ra.
-
Hoặc ở nhà, khi con mèo bất ngờ nhảy lên bụng bạn và bạn thốt ra “ùng!” theo phản xạ.
Trong tất cả những trường hợp này, bạn không định làm phát ra âm thanh — nó xảy ra tự nhiên do áp lực bất ngờ. Khoảnh khắc thư giãn hoàn toàn đó cho phép giọng bạn vang lên mạnh mẽ bất ngờ. Nguyên tắc này cũng có thể áp dụng để tạo ra âm thanh mạnh mẽ khi hát.
Hãy nghĩ đến một con chó thở hổn hển, thè lưỡi, tạo ra âm thanh “huff-huff”. Đó là hơi thở cơ hoành trong thực hành. Nếu con người cố bắt chước, nhịp độ quá nhanh để duy trì đúng cách. Theo nghĩa này, chó thực sự là bậc thầy của hơi thở cơ hoành, giải thích khả năng chúng hú xa và vang.
Nhấn vào đây để đăng ký thi
4. Phương pháp đơn giản cho Người mới bắt đầu
Người mới thường thấy khi cố hít vào, vai họ nhấc lên, dẫn đến thở ngực. Để tránh điều này, hãy thử hít vào bằng mũi. Ngồi trên ghế, thư giãn vai và hít vào bằng mũi. Bạn sẽ cảm thấy bụng nở ra. Khi co bụng, không khí sẽ tự nhiên thoát ra — đó là hơi thở cơ hoành.
Khi bạn cảm nhận được sự nở ra khi hít bằng mũi, cuối cùng bạn sẽ học được cách hít vào bụng ngay cả khi hít bằng miệng. Lặp lại quá trình này cho đến khi trở thành phản xạ tự nhiên.
5. Thời điểm hơn là Lực
Hơi thở cơ hoành là về thời điểm, không phải căng thẳng. Các vận động viên thường mô tả cảm giác cú đánh hoàn hảo trong bóng chày hay tennis như “không có tác động” — gậy hoặc vợt cảm giác di chuyển dễ dàng qua bóng. Cú đánh hoàn hảo xảy ra khi sức mạnh từ chân chảy tự nhiên qua cơ thể với thời điểm và sự thư giãn hoàn hảo.
Điều này cũng đúng trong quyền Anh, nơi các võ sĩ nói: “Cú đấm hạ gục không cảm thấy nặng.” Ca sĩ chuyên nghiệp và huấn luyện viên thanh nhạc xuất sắc về thời điểm này. Họ truyền năng lượng hiệu quả, không lãng phí, biến nó thành âm thanh mạnh mẽ trong khi trông hoàn toàn thư giãn. Đó là lý do giọng họ nghe mạnh mẽ mà không gắng sức — không phải vì họ trông thư giãn khi tạo giọng lớn, mà vì họ thư giãn, giọng lớn xuất hiện tự nhiên.
Nhấn vào đây để đăng ký thi
6. Luyện tập Khi Không Thể Hát To
Luyện tập thanh nhạc thường được thực hiện tại karaoke hoặc studio nơi hát to được chấp nhận. Tuy nhiên, để cải thiện nhanh, tốt nhất là luyện tập ở nhà, trên tàu hoặc thậm chí tại nơi làm việc — mà không làm phiền người khác.
Bài tập ống hút
-
Chuẩn bị một ống hút.
-
Đặt vào miệng và hít vào chậm qua ống. (Giữ vai thư giãn, đảm bảo hơi thở cơ hoành khi cơ hoành nở ra.)
-
Dành khoảng 5 giây để hít vào.
-
Giữ hơi thở 5 giây.
-
Sau đó bỏ ống hút và thở ra bình thường một lần.
Ống hút giúp bạn hít vào có ý thức hơn và ngăn vai nhấc lên. Theo thời gian, thử kéo dài thời gian hít vào đến 10 giây và tăng thời gian giữ hơi để xây dựng sức mạnh hít thở.
7. Kết luận
Trong bài học này, chúng ta đã tìm hiểu về hơi thở cơ hoành, nền tảng của kỹ thuật thanh nhạc. Giống như thể thao hay võ thuật, tư thế đúng ban đầu có thể cảm thấy lạ, và bạn có thể quay lại thói quen tự nhiên. Nhưng với luyện tập kiên trì, hơi thở cơ hoành sẽ trở thành phản xạ tự nhiên, cho phép bạn hát dễ dàng, ổn định và bền bỉ.
Một số người tự nhiên tạo ra giọng to mà không cần luyện tập, nhưng điều đó thường đến từ việc gắng sức, có thể nghe chói và nhanh chóng làm mệt ca sĩ. Thực sự làm chủ giọng bắt đầu từ nền tảng vững chắc. Khi đã có nền tảng vững về hơi thở cơ hoành, bạn có thể dùng thở ngực để biểu cảm, hoặc thậm chí dùng tiếng hét căng thẳng như một lựa chọn phong cách. Nhưng trước hết, hãy xây dựng nền tảng — giọng bạn sẽ biết ơn.
Nhấn vào đây để đăng ký thi