2025/10/24
Vokālās tehnikas pamati: kā veikt un praktizēt diafragmas elpošanu
1. Kā praktizēt diafragmas elpošanu
Vispirms apgulieties uz muguras plašā telpā. Novietojiet roku uz vēdera un mēģiniet elpot. Jums vajadzētu pamanīt, ka vēders izplešas ieelpas laikā un saraujas izelpas laikā. Ja tas šķiet grūti, atcerieties šo ierasto ainu: kad redzat kādu, kas guļ uz muguras, iespējams, pamanīsiet, ka sega viegli paceļas un nolaižas ap vēdera zonu. Šī kustība norāda uz diafragmas elpošanu. Cilvēki dabiski elpo šādā veidā, guļot uz muguras. Sēžot un atpūšoties, diafragmas elpošana var notikt arī, bet dziedāšanas laikā daudzi cilvēki mēdz pacelt plecus ieelpas laikā, kas noved pie krūšu elpošanas.
※ Tas nenozīmē, ka krūšu elpošana vienmēr ir slikta. Patiesībā daudzi profesionāli dziedātāji rada ļoti pievilcīgu skaņu, izmantojot krūšu elpošanu.
Spiediet šeit, lai pieteiktos eksāmenam
2. Diafragmas elpošanas priekšrocības
Diafragmas elpošanas apguve sniedz daudz priekšrocību:
-
Var radīt skaļāku balsi ar mazāku piepūli.
-
Tones augstums kļūst stabilāks.
-
Falsets (galvas balss) un citas vājākas notis iegūst stabilitāti.
-
Mīkstās notis, piemēram, čukstošā balss, var rezonēt un skanēt skaidri.
-
Mazāka slodze uz rīkli, kas palielina vokālo izturību.
-
Tur, kur iepriekš toņa augstums varēja būt nestabils, tas kļūst stabils un uzticams, radot klausītājiem drošības sajūtu.
-
Pat augstās notīs, falsetā vai čukstošās daļās diafragmas elpošana ļauj radīt pilnīgāku un stabilāku toni.
-
Tā kā spēks nāk no vēdera, nevis no rīkles spriedzes, tiek ievērojami samazinātas problēmas, piemēram, aizsmakums vai balss zudums pēc vairāku dziesmu dziedāšanas.
Spiediet šeit, lai pieteiktos eksāmenam
3. Diafragmas elpošanas apguves atslēgas
Daži kļūdaini uzskata, ka diafragmas elpošana nozīmē vēdera sasprindzināšanu. Patiesībā tas ir pretēji — tā ir par relaksāciju. Tāpat kā sportā vai cīņas mākslā, meistarība nāk caur atslābināšanos, nevis spriedzi.
Piemēram, padomājiet par bērna raudu. Neskatoties uz viņu mazo izmēru, bērni rada neticami spēcīgas skaņas, kas var likt pieaugušajiem aizsegt ausis. Vai jūs kā pieaugušais varat tikpat viegli radīt tādu skaļumu? Patiesība ir tāda, ka pat bez apmācības bērni dabiski saprot vokalizācijas pamatu.
Citi piemēri:
-
Pamatskolā, kad bumba sit jūsu vēderu dodgebola vai basketbola laikā, un jūs neviļus izdodat skaņu.
-
Cīņas mākslā, kad saņemat triecienu ķermenī un skaņa iznāk pati no sevis.
-
Vai mājās, kad kaķis pēkšņi lec uz jūsu vēdera un jūs neviļus sakāt “uh!”
Visos šajos gadījumos jūs neplānojāt radīt skaņu — tas notika spontāni pēkšņā spiediena dēļ. Šis pilnīgas relaksācijas brīdis ļāva jūsu balsij iznākt negaidīti spēcīgai. To pašu principu var izmantot, lai dziedājot radītu pārsteidzoši spēcīgas skaņas.
Padomājiet arī par suni, kas elpo ar izstieptu mēli, izdodot “huff-huff” skaņu. Tā ir diafragmas elpošana darbībā. Cilvēkiem, mēģinot to atdarināt, temps ir pārāk ātrs, lai to uzturētu pareizi. Šajā ziņā suņi ir īsti diafragmas elpošanas meistari, kas izskaidro viņu spēju radīt tālu skanošus, rezonējošus vilkšanās kliedzienus.
Spiediet šeit, lai pieteiktos eksāmenam
4. Vienkārša metode iesācējiem
Iesācēji bieži atklāj, ka, mēģinot ieelpot, pleci paceļas, izraisot krūšu elpošanu. Lai to izvairītos, mēģiniet ieelpot caur degunu. Sēdiet krēslā, atslābiniet plecus un ieelpojiet caur degunu. Jums vajadzētu sajust, kā vēders izplešas. Kad tad saraujat vēderu, gaiss dabiski izplūst — tā ir diafragmas elpošana. Kad sajutīsiet izplešanos ieelpojot caur degunu, galu galā iemācīsities ieelpot gaisu vēderā arī caur muti. Atkārtojiet šo procesu, līdz tas kļūst par otro dabu.
5. Laiks, nevis spēks
Diafragmas elpošana ir par laiku, nevis spriedzi. Sportisti bieži apraksta ideāla sitiena sajūtu beisbolā vai tenisā kā “bez trieciena” — nūja vai rakete šķiet, it kā pārvietotos caur bumbu bez piepūles. Šis ideālais sitiens notiek, kad spēks no kājām plūst dabiski caur ķermeni perfekti sinhronizēti un relaksēti. Tāpat boksa cīņās cīnītāji saka: “nokauts sitiens nejūtas smags.” Profesionāli dziedātāji un vokālie treneri izceļas šajā laikmetā. Viņi pārraida enerģiju efektīvi, bez liekas piepūles, pārvēršot to spēcīgā skaņā, izskatoties pilnīgi relaksētiem. Tieši tāpēc viņu balsis skan spēcīgi, bet viegli — nevis tāpēc, ka viņi izskatās relaksēti, bet gan tāpēc, ka relaksācija ļauj lielajai balsij rasties.
Spiediet šeit, lai pieteiktos eksāmenam
6. Prakse, kad nevar dziedāt skaļi
Vokālā prakse bieži tiek veikta karaoke vai studijā, kur atļauts dziedāt skaļi. Tomēr, lai ātri uzlabotos, ideāli ir praktizēt arī mājās, vilcienā vai pat darbā — netraucējot citiem.
Prakse ar salmiņu
-
Sagatavojiet salmiņu.
-
Ievietojiet to mutē un lēnām ieelpojiet caur to. (Turiet plecus atslābinātus, nodrošinot diafragmas elpošanu, kamēr diafragma izplešas.)
-
Ieelpa ilgst apmēram 5 sekundes.
-
Turiet elpu 5 sekundes.
-
Pēc tam izņemiet salmiņu un izelpojiet normāli vienā vilcienā.
Salmiņš palīdz apzināti ieelpot gaisu un novērš plecu pacelšanos. Laika gaitā mēģiniet pagarināt ieelpu līdz 10 sekundēm un palielināt elpas turēšanas laiku, lai attīstītu spēcīgāku elpošanas kapacitāti.
7. Secinājums
Šajā nodarbībā mēs apskatījām diafragmas elpošanu, vokālās tehnikas pamatu. Tāpat kā sportā vai cīņas mākslā, pareiza forma sākotnēji var šķist neveikla, un jūs varat atgriezties pie dabiskajiem ieradumiem. Taču konsekventa prakse padarīs diafragmas elpošanu par otro dabu, ļaujot dziedāt viegli, stabilā un izturīgi.
Daži cilvēki dabiski rada skaļas balsis bez apmācības, bet tas bieži nāk no pārmērīgas spriedzes, kas var skanēt asprātīgi klausītājiem un ātri nogurdināt dziedātāju. Patiesa vokālā meistarība sākas ar spēcīgiem pamatiem. Kad būsiet apguvuši diafragmas elpošanu, varēsiet apzināti izmantot krūšu elpošanu izteiksmei vai pat izmantot saspringtas kliedzienus kā stilistisku izvēli. Bet vispirms veidojiet pamatu — jūsu balss jums pateiksies.
Spiediet šeit, lai pieteiktos eksāmenam