2025/10/14
Основи на вокалната техника: Как да изпълняваме и практикуваме диафрагмално дишане
1. Как да практикуваме диафрагмално дишане
Първо, легнете по гръб на просторна площ. Поставете ръката си върху стомаха и опитайте да дишате. Трябва да забележите как стомахът се разширява при вдишване и се свива при издишване.
Ако това ви е трудно, си спомнете следната честа сцена: когато видите някой, който спи по гръб, може да забележите как завивката му леко се повдига и спада около стомаха. Това движение сигнализира диафрагмално дишане. Хората естествено дишат така, докато спят по гръб.
Когато седите и се отпуснете, диафрагмалното дишане също може да се появи, но при пеене много хора имат тенденция да вдигат раменете си при вдишване, което води до гръден тип дишане.
※ Това не означава, че гръдното дишане винаги е лошо. Всъщност много професионални певци произвеждат изключително красиви звуци с помощта на гръдното дишане.
Кликнете тук, за да се явите на изпита
2. Ползи от диафрагмалното дишане
Овладяването на диафрагмалното дишане предоставя много предимства:
-
Можете да произвеждате по-силен глас с по-малко усилия.
-
Тоналността става по-стабилна.
-
Фалцетът (главен глас) и други по-слаби тонове придобиват стабилност.
-
Меки тонове като шепот могат да резонират и да се чуват ясно.
-
По-малко напрежение в гърлото, което води до по-голяма вокална издръжливост.
-
Там, където тонът ви е бил нестабилен, той става солиден и устойчив, давайки на слушателите усещане за увереност.
-
Дори при високи ноти, фалцет или шепнещи пасажи, диафрагмалното дишане позволява да произвеждате пълни и стабилни тонове.
-
Тъй като силата идва от корема, а не от напрежение в гърлото, ще намалите значително проблеми като дрезгав глас или загуба на глас след няколко песни.
Кликнете тук, за да се явите на изпита
3. Ключове за овладяване на диафрагмалното дишане
Някои грешно вярват, че диафрагмалното дишане означава стягане на стомаха. Всъщност е обратното — става дума за отпускане.
Подобно на спорта или бойните изкуства, овладяването идва чрез отпускане, а не чрез напрежение.
Например, помислете за плача на бебе. Въпреки малкия си размер, бебетата произвеждат невероятно мощни звуци, които могат да накарат възрастните да покрият ушите си. Можете ли вие като възрастен да произведете такъв звук без усилие? Истината е, че дори без обучение, бебетата естествено разбират основите на вокализацията.
Други примери:
-
В училище, когато топка удари стомаха ви при dodgeball или баскетбол и неволно издадете звук.
-
В бойните изкуства, когато получите удар в тялото и звукът излезе автоматично.
-
У дома, когато котка внезапно скочи върху стомаха ви и издадете рефлексно „ъгх!“
При всички тези случаи не сте планирали да издадете звук — той се е появил поради внезапното налягане. Този момент на пълно отпускане е позволил на гласа ви да излезе неочаквано силен. Същият принцип може да се използва, за да се произвеждат изненадващо мощни звуци при пеене.
Помислете и за куче, което се задъхва, изпъва езика и прави звук „хъф-хъф“. Това е диафрагмалното дишане в действие. Ако хората се опитат да го имитират, темпото е твърде бързо, за да се поддържа правилно. В този смисъл кучетата са истински майстори на диафрагмалното дишане, което обяснява способността им да произвеждат далечни, резониращи воя.
Кликнете тук, за да се явите на изпита
4. Прост метод за начинаещи
Начинаещите често откриват, че при опит за вдишване раменете им се повдигат, причинявайки гръдно дишане. За да избегнете това, опитайте да вдишвате през носа.
Седнете на стол, отпуснете раменете и вдишайте през носа. Трябва да усетите разширяване на стомаха. Когато след това свиете стомаха, въздухът естествено излиза — това е диафрагмалното дишане.
След като усетите разширяването при вдишване през носа, постепенно ще се научите да вдишвате въздух в корема дори при вдишване през устата. Повтаряйте този процес, докато стане автоматично.
5. Време преди сила
Диафрагмалното дишане се отнася до времето, а не до напрежението. Атлетите често описват усещането за перфектен удар в бейзбол или тенис като „без въздействие“ — бухалката или ракета се движи без усилие през топката.
Този перфектен удар се случва, когато силата от краката преминава естествено през тялото с перфектно време и отпускане. Същото е в бокса, където бойците казват: „ударът за нокаут не се усеща тежък.“
Професионалните певци и вокални треньори са отлични в това времеприсъствие. Те предават енергия ефективно, без излишни усилия, превръщайки я в мощен звук, като изглеждат напълно отпуснати. Затова гласовете им звучат силни, но без усилие — не защото изглеждат отпуснати, а защото са отпуснати, големият глас се проявява естествено.
Кликнете тук, за да се явите на изпита
6. Практика, когато не можете да пеете силно
Вокалната практика често се провежда в караоке или студио, където силното пеене е допустимо. Въпреки това, за бързо подобрение е идеално да практикувате и у дома, в транспорта или на работа — без да безпокоите другите.
Упражнение с сламка
-
Вземете сламка.
-
Поставете я в устата и бавно вдишайте през нея. (Дръжте раменете отпуснати, като гарантирате диафрагмално дишане чрез разширяване на диафрагмата.)
-
Отделете около 5 секунди за вдишване.
-
Задръжте дъха за 5 секунди.
-
След това извадете сламката и издишайте нормално наведнъж.
Сламката ви помага да вдишвате въздух по-съзнателно и предотвратява повдигането на раменете. С времето опитайте да удължите вдишването до 10 секунди и да увеличите времето на задържане, за да изградите по-силна дихателна способност.
7. Заключение
В този урок разгледахме диафрагмалното дишане, основата на вокалната техника. Подобно на спорта или бойните изкуства, правилната форма може първоначално да изглежда неудобна и да се връщате към естествените си навици. Но с постоянна практика диафрагмалното дишане ще стане второ естество, позволявайки ви да пеете с лекота, стабилност и издръжливост.
Някои хора естествено произвеждат силни гласове без обучение, но това често идва от напрежение, което може да звучи остро за слушателите и бързо да изтощи певеца. Истинското овладяване на гласа започва със здрави основи. След като имате солидна основа в диафрагмалното дишане, можете съзнателно да използвате гръдното дишане за изразяване или дори да прилагате напрегнати викания като стилов избор. Но първо изградете базата — гласът ви ще ви благодари.
Кликнете тук, за да се явите на изпита